멘탈은 거창한 사건이 아니어도 쉽게 금이 갈 수 있다. 누군가의 무심한 말 한마디, 갑작스러운 일정 변화, 혹은 특별한 이유 없이도 하루가 망가질 때가 있다. 그러나 흔들린다고 해서 바로 무너지는 것은 아니다. 어떤 사람은 공원을 천천히 걸으며 마음을 가다듬고, 또 어떤 사람은 이불 속에 조용히 숨어 시간을 보내기도 한다. “나는 왜 이것도 못 견디지?” 하는 자책보다 지금 나를 지킬 수 있는 가장 현실적인 선택이 더 중요하다. 회복은 의지의 문제라기보다는, 스스로에게 시간을 허락하는 법을 익혀가는 과정이다.

누군가는 잠시 쉬는 것만으로도 금방 평정을 되찾지만, 또 다른 누군가는 며칠이 지나도 마음이 쉽게 가라앉지 않는다. 겉으로는 아무렇지 않은 사람처럼 보이지만 속으로는 애쓰고 있을지도 모른다. 반대로 ‘유리멘탈’이라고 불리는 이들도 자신만의 방식으로 감정을 정리해가고 있을 수 있다. 회복력은 강함의 문제가 아니라, 결국 자신만의 리듬을 찾는 일이다. 빠르다고 좋은 것도, 느리다고 나쁜 것도 아니다. 나만의 속도를 받아들이는 순간, 자신을 몰아붙였던 마음도 조금씩 풀린다.

어떤 이는 한 번에 훌훌 털고 일어서고, 또 다른 이는 천천히 발걸음을 옮기며 자신의 리듬을 찾아간다. 그 모든 과정이 ‘잘 회복하고 있는 중’이다. 멘탈이 흔들린다는 건 약하기 때문이 아니라, 지금 내가 살아 있다는 신호다. 다시 일어선다는 건 강해서가 아니라, 스스로를 포기하지 않기로 선택한 결과다. 그 선택의 방법과 속도는 누구도 대신 정해줄 수 없다. 결국 회복의 리듬은, 오롯이 나만의 것이다.

MBTI별 멘탈 회복력 순위